Cara Diet Seledri - Salah satu sayuran pelengkap pada makanan yang bisa Anda jadikan untuk diet adalah Seledri. Ya, Seledri merupakan salah satu sayuran yang sangat rendah kalori, 100 g sayur ini hanya mengandung sekitar 14 kalori. Selain memiliki sifat pelangsing, seledri memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Untuk itu, kita tidak perlu ragu untuk memasukkannya ke dalam diet harian kita.
Manfaat Seledri Untuk Kesehatan
Seledri merupakan sayuran yang menyehatkan dan sangat mudah dicerna. Terdiri dari 95% air, yang dapat membantu menghilangkan racun dan retensi cairan dalam tubuh.
- Mengandung minyak esensial seperti limonene, selenium dan asparagin, yang bermanfaat untuk pembersihan dan diuretik.
- Seledri memiliki efek mengenyangkan.
- Memiliki sifat antibakteri, menghilangkan infeksi dan racun.
- Meningkatkan kinerja ginjal.
- Mengandung mineral seperti kalium dan natrium, serta vitamin B1, B2, dan B6, bagus untuk perawatan kulit, rambut, dan mata.
- Mengendalikan kolesterol dan memperbaiki sirkulasi darah.
- Mempercepat pencernaan dan menghilangkan gas.
Cara Diet Seledri Untuk Menurunkan Berat Badan
 |
| Cara Diet Seledri |
Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan dengan seledri, diantaranya Anda bisa membuat jus dan sup seledri. Berikut ini beberapa resep jus dan sup seledri untuk diet menurunkan berat badan.
1. Jus seledri sebelum sarapan
Anda harus minum jus ini sebelum sarapan. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan sampai waktu makan berikutnya.
Bahan :
- 2-3 batang seledri
- setengah mentimun
- 2 irisan nanas
- 1 sdm oat
Cara :
- Cuci semua bahan dengan baik, dan kemudian iris mentimun menjadi potongan-potongan kecil, kupas nanas, dan potong seledri. Masukan ke dalam blender, tambahkan oat dan aduk sampai membentuk jus. Anda dapat menambahkan 1 sdm madu, dan satu gelas air sehingga jus tidak begitu kental.
2. Makan siang sup seledri
Anda dapat makan sup sederhana ini sampai tiga kali seminggu. Sup seledri ini bermanfaat untuk pembersihan, mengenyangkan, dan membantu membakar lemak.
Bahan:
- 6 batang seledri
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 bawang merah
- sedikit lada
- 1 sdt tepung jagung
- 1 liter air dengan kaldu daging
- 1 daun salam
Cara:
- Cuci dan cincang seledri dan bawang menjadi potongan-potongan kecil. Tuangkan sedikit minyak zaitun ke dalam panci, dan ketika mulai panas, tambahkan seledri dan bawang. Kemudian tambahkan air kaldu dan daun salam.
- Ketika mulai mendidih, tambahkan tepung jangung. Aduk sesekali agar tidak menggumpal.
- Terakhir, buang daun salam dan tambahkan sedikit merica. Tuang sup ini ke dalam blender, kemudian haluskan. Sup seledri siap Anda nikmati.
3. Smoothie seledri sebelum makan malam
Smoothie seledri sangat bagus diminum sebelum makan malam. Kenapa? Karena smoothie ini mengenyangkan sehingga makan malam Anda tidak terlalu banyak. Selain itu juga mengandung nutrisi dan mineral serta vitamin C dan serat.
Bahan:
- 2 buah kiwi
- 3 batang seledri
- 1 tangkai peterseli
- 2 buah jeruk
Cara:
- Kupas kiwi dan potong menjadi potongan-potongan kecil.
- Cincang peterseli dan seledri.
- Peras jeruk.
- Masukan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai lembut. Jika Anda suka manis, tambahkan sedikit madu.
Smoothie ini memberikan nutrisi penting yang sempurna untuk diminum 15 menit sebelum makan malam.
Itulah berbagai manfaat luar biasa dari seledri dan cara diet seledri yang tepat untuk Anda terapkan setiap hari untuk menurunkan berat badan secara alami.