10 Cara Diet Air Putih yang Benar dan Tepat Agar Sukses - Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan bagi setiap orang. Terlebih bagi yang masih berusia belia. Dengan memiliki berat badan ideal, maka seseorang biasanya akan lebih percaya diri. Bagi Anda yang ingin mendapatkan berat badan ideal, atau malah menurunkan berat badan juga, Anda bisa memanfaatkan air. Ternyata air bisa membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, hingga membantu mengeluarkan kandungan air yang ada di dalam tubuh.
Selama ini, konsumsi air yang dianjurkan ialah sebanyak 8 hingga 10 gelas setiap hari. Dengan diet air putih, Anda bisa melakukan diet dengan cara yang mudah. Tidak perlu susah-susah fitness atau menahan tidak makan. Dengan mengonsumsi air putih sebanyak 3 liter setiap hari, Anda bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Pembakaran kalori di dalam tubuh pada saat berolahraga pun akan lebih maksimal. Supaya diet air putih terasa tidak membosankan, Anda bisa menambahkan dengan beberapa bahan lain, seperti madu, teh, jeruk, dan masih banyak lainnya.
Tujuannya supaya air yang diminum tidak terasa hambar. Tak hanya bisa membuat racun di dalam tubuh luruh saja, namun juga bisa membuat tubuh menjadi lebih segar, membantu meningkatkan konsentrasi, hingga terbebas dari penyakit. Sebelum menjalankan diet air putih, sebaiknya perhatikan beberapa cara berikut ini.
10 Cara Diet Air Putih yang Benar dan Tepat
 |
| Cara Diet Air Putih |
1. Mengonsumsi air putih saat bangun tidur di pagi hari
Cara pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengonsumsi air putih setelah bangun tidur pada pagi hari. Anda bisa mengonsumsi 2 gelas air putih pada pagi hari karena makan malam yang dikonsumsi semalam sudah dicerna, sehingga perut pun berada dalam keadaan kosong. Selain makanan sudah dicerna, tubuh pun kekurangan cairan. Sehingga 2 gelas air putih tersebut bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.
Tak hanya bisa menurunkan berat badan saja, namun juga dapat membuat kulit menjadi lebih segar dan cerah. Kemudian ginjal juga lebih sehat, membersihkan usus, dan melancarkan buang air besar. Bisa dibilang dengan meminum air puith di pagi hari, maka Anda bisa terhindar dari penyakit sembelit.
2. Minum air putih sebelum makan
Langkah yang satu ini dikatakan cukup ampuh. Anda bisa minum air putih sebelum makan, minimal 1 gelas saja. Dengan minum air putih sebelum makan, rasa lapar pun bisa tertunda. Anda bisa merasa lebih kenyang, sehingga akan mengonsumsi sedikit makanan nantinya. Tentu saja hal ini akan berpengaruh terhadap kalori yang diserap tubuh. Jumlah kalori yang diserap akan lebih sedikit. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga bisa menghindari dari rasa cegukan pada saat sedang makan.
3. Mengonsumsi air putih lebih dari 4 liter
Saat Anda berada dalam proses diet, maka sebaiknya Anda minum air putih sekitar 4 liter per hari. Banyaknya air putih tentu akan membuat proses diet menjadi lebih cepat. Air putih bisa membantu melarutkan racun dan lemak yang telah menempel di dalam tubuh melalui air seni saat dikeluarkan.
4. Meredakan rasa lapar dengan air putih
Sudah banyak dijelaskan di atas bahwa mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak memang bisa meredakan rasa lapar, sehingga akan berpengaruh terhadap berat bedan. Jadi, saat Anda merasa lapar dan ingin nyemil, sebaiknya minum air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas air putih saja agar terasa lebih kenyang.
5. Melakukan detox air
Detox air merupakan salah satu terapi air yang bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara cepat. Saat ini ada banyak jenis terapi air yang dapat Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, detox air juga berguna membuat Anda tetap sehat dan bugar. Lakukan detox air yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.
6. Mengombinasi salad dengan air
Anda bisa mengombinasikan salada dengan memakai air putih. Salad yang memiliki banyak manfaat serta dapat menyehatkan pencernaan ini bisa dikombinasikan dengan air putih yang mampu meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Kombinasi keduanya memang diyakini bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tepat.
7. Mengonsumsi air putih hangat secara rutin
Anda bisa mengonsumsi air putih hangat untuk menurunkan berat badan. Cara ini bisa dilakukan secara rutin pada pagi hari juga, sama seperti poin nomor lima. Namun kali ini Anda bisa menambahkan air hangat dengan buah-buahan supaya rasanya tidak hambar. Atau Anda bisa menyesuaikan dengan seleramu ya.
8. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air
Pada saat sedang makan, Anda bisa mencari makanan yang mengandung air dalam jumlah tinggi. Jenis makanan yang bisa Anda pilih ialah sayuran dan buah-buahan, seperti stroberi, semangka, tomat, zukini, persik, nanas, kembang kol, brokoli, dan masih banyak lainnya. Namun jika Anda ingin memakan daging, Anda bisa mencoba daging rendah lama, seperti ayam atau kalkun. Jangan mengonsumsi daging merah atau daging babi ya.
9. Kurangi minum minuman kemasan
Semakin banyak Anda mengonsumsi minuman dalam kemasan, maka Anda juga akan semakin banyak mengonsumsi yang manis-manis. Selain itu, minuman kemasan juga mengandung banyak bahan yang tidak baik bagi kesehatan, seperti pengawet dan pemanis buatan. Tentu saja kandungan seperti ini bisa membuat Anda obesitas atau bahkan terserang penyakit diabetes. Tentu saja Anda perlu memperbanyak minum air putih yang memiliki banyak khasiat.
10. Mengurangi asupan garam
Sebaiknya kurangi asupan garam yang Anda konsumsi agar dapat membantu mengurangi kandungan air di dalam tubuh secara cepat, terlebih apabila digabungkan dengan peningkatan asupan air minum harian. Anda perlu memerhatikan kandungan natrium yang ada pada label makanan. Biasanya beberapa makanan yang terlihat tidak banyak mengandung garam mungkin saya malah kaya akan natrium.
Itu tadi beberapa cara jitu menurunkan berat badan dengan menggunakan metode diet air putih. Bagaimana, tidak terlalu sulit bukan? Tentu Anda akan berhasil jika benar-benar melakukannya secara maksimal. Selain untuk diet, mengonsumsi air putih memang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi air putih selain bisa Anda gunakan untuk diet yakni menghilangkan depresi, membuat rambut terlihat lebih berkilau dan sehat, menjaga kinerja ginjal, meningkatkan fungsi otak, mencegah penuaan dini, mencegah penyakit sembelit, dan masih banyak lainnya.
Sedangkan jika kekurangan air, Anda malah berisiko mengalami beberapa hal seperti dehidrasi, tubuh menjadi mudah lelah, sistem pencernaan menjadi terganggu, hingga gangguan pada fungsi ginjal. Maka dari itu, tubuh Anda jangan sampai kekurangan air putih.