Manfaat Jeruk Bali untuk Diet - Bagi anda penggemar buah – buahan tentu tak asing dengan jenis jeruk yang satu ini. Buahnya berukuran besar tidak seperti jeruk pada umumnya, kulitnya tebal, dan daging buahnya berwarna putih atau orange kemerahan, itulah Jeruk Bali.
Buah yang disebut juga pamelo atau limau besar ini merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Dan bagi Anda yang menginginkan tubuh ideal alami, jeruk bali ternyata bermanfaat untuk mendukung cara diet dengan buah – buahan yang Anda lakukan.
6 Manfaat Jeruk Bali untuk Diet Alami Rendah Kalori
 |
| Manfaat Jeruk Bali Untuk Diet | Sumber: Google |
Jeruk bali kaya akan nutrisi yang dibutuhkan saat diet, seperti dalam 100 gram jeruk bali mengandung vitamin A, provitamin A, B, B1, B2, C, 0,6 gram protein, 12,4 gram karbohidrat, 0,2 gram lemak, serat dan mineral seperti 27 mg fosfor, 23 mg kalsium, 12 mg zat besi, magnesium, kalium, potasium, bioflavon, dan zat lain seperti likopen, dan pektin. Jika Anda ingin membuat jeruk bali sebagai buah untuk diet, ada beberapa manfaat jeruk bali untuk diet yang perlu Anda ketahui, diantaranya :
1. Rendah kalori dan membuang lemak
Seperti jeruk pada umumnya, jeruk bali juga kaya akan vitamin C yang berfungsi ampuh dalam membakar lemak dan kalori dari dalam tubuh. Konsumsi jeruk bali sebagai makanan diet rendah kalori merupakan cara diet cepat kurus karena mampu mengontrol kandungan insulin yang dapat mencegah pengikatan lemak dalam tubuh.
Cara diet cepat dengan jeruk bali sangat dianjurkan untuk mengurangi lemak dan kalori dengan cepat, cukup dengan mengkonsumsi jeruk bali 3 kali sehari sebelum makan dan dapatkan penurunan berat badan anda 1-1,5 kg setelah 3-4 bulan.
2. Melancarkan metabolisme tubuh
Kandungan vitamin C dalam jeruk bali juga bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak lebih optimal. Jika metabolisme lancar, maka radikal bebas dan racun dari makanan yang ikut terserap dalam tubuh akan dapat dikeluarkan secara berkala.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat jeruk bali untuk diet juga berperan sebagai antioksidan yang terdapat dalam kandungan likopen nya yang cukup tinggi sehingga mampu membuang zat – zat tidak berguna bagi tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
4. Berserat tinggi
Jeruk bali merupakan diet rendah lemak yang kaya akan serat, karena hampir 90% dari buah jeruk bali ini mengandung serat yang disebut pectin yang berfungsi untuk menunda lapar dan memberi rasa kenyang lebih lama. Sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil lebih banyak, pas untuk cara diet karbohidrat yang ingin anda lakukan.
Walaupun kadar asam dalam jeruk bali tinggi, namun kandungan serat nya akan mengimbangi dan mencegah kelebihan asam lambung dan mengobati sembelit, diare, susah BAB.
5. Mengontrol kadar gula darah
Jeruk bali memiliki rasa manis, asam, dan agak pahit, namun kadar gula nya tidak terlalu tinggi sehingga cocok sebagai cara diet untuk penderita diabetes. Cukup konsumsi buah jeruk bali secara langsung atau dibuat jus secara rutin untuk menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula berlebih penyebab penyakit diabetes anda.
6. Mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan
Selain vitamin C, jeruk bali juga kaya akan protein, karbohidrat, dan mineral yang banyak memberi nutrisi dan bagi kesehatan organ – organ tubuh seperti jantung, usus, dan ginjal sehingga terhindar dari kanker. Seperti kandungan zat besi nya dapat memperlancar sirkulasi sel darah merah dan mencegah penyakit anemia. Jeruk bali juga kaya akan air untuk memperlancar saluran pencernaan dan mencegah dehidrasi. Bagi Anda yang susah tidur, konsumsi jeruk bali rutin malam hari untuk mengobati penyakit insomnia anda.
Manfaat jeruk bali untuk diet merupakan diet yang lagi trend saat ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Cara mengkonsumsi jeruk bali dapat dimakan secara langsung dengan garam, atau dibuat jus jeruk bali yang ditambahkan madu sebagai penambah manis.
Namun perlu diperhatikan bahwa mengkonsumsi jeruk bali merupakan diet rendah kalori sehingga Anda perlu mengimbangi kecukupan kalori dengan mengkonsumsi asupan makanan sehat dan minuman terbaik, seperti saat pagi konsumsi jeruk bali sebagai jus dan makanan penutup, saat siang konsumsi makanan full nutrisi dan makan jeruk bali sebagai snack karena saat itulah tubuh banyak beraktivitas.
Sedangkan saat malam hari pilih makanan yang mengandung rendah kalori dan makan jeruk bali atau di buat jus sebagai makanan penutup. Jangan lupa imbangi dengan berolahraga ringan secara rutin untuk memaksimalkannya. Jika Anda ingin melakukan diet ini, sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk lebih meyakinkan anda.